jak cwiczyc

Dzieki Panowie za odpowiedz Bede sie powstrzymywal od balowania i staral sie trzymac diete, a po powrocie chyba pojade na sucho jakims planem HST bo narazie na cyklu pojade sobie FBW edit Balem sie, ze jak tuz po cyklu przestane cwiczyc to wszytsko co zrobilem na nim pojdzie w ****u, jak nie podtrzymam tego dalszymi treningami :) Zmieniony przez [...]

[...] x+60.0 na 15 ptk x+22.5 na 1 ptk celujacy-6 ponad 90 ptk! B.dobry-5 ptk 90 Dobry- 4 ptk 81 dosteteczny- ptk 72 miernie-2 ptk 63 niedostateczny-1 ponizej 63 ptk zaliczenie - co njamniej ocena dostateczna zal. warunkowe - ocena mierna ( jak potrzeby kandydat) nie zaliczono- ocena niedostateczna tak to wyglonda ! Musze jeszcze dużo ćwiczyć

Postanowiłem ważyć wszystko i dokładnie dopóki sam nie będę wiedział intuicyjnie co i ile jeść. Pytanie czy te 6 posiłków w czymś przeszkadza, oraz czy skład jest ok? Jak zacznę więcej ćwiczyć to i kaloryczność zwiększę ale to jak kondycja mi się poprawi :P Zmieniony przez - erykkk w dniu 2014-01-07 19:56:14

[...] 3 razy w tygodniu, gdyż do siłowni mam 7 km w jedną stronę i muszę dojeżdżać skuterem. Mam pytanko : Ćwicząc na masę np. na wyciskaniu na płaskiej, robię 4 serie i jak to ma wyglądać - po ile powtórzeń ? Wcześniej robiłem sobie spokojnie każdą serię po 8 powtórzeń, a dziś spróbowałem na większych obciążeniach i zrobiłem 8 , 8 , 5 i 3 [...]

[...] i nadal tego nie ogarniam byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś mi pomógł ułożyć dietę na masę.) 2.)Plan treningowy (to,to już w ogóle czarna magia nie mam pojęcia jakie partie mięśni można łączyć przy treningu, ile mięśnie potrzebują na regeneracje. itp itd. ) na początek chciałbym ułożyć sobie tą dietę żeby w końcu zacząć coś ćwiczyć [...]

...soulripper wkręca się na na treningu,więc może trzeba zacząć poprostu ćwiczyć;)...a redwiellera z przyjemnością wypróbuje,jak tylko się pojawi...

...soulripper wkręca się na na treningu,więc może trzeba zacząć poprostu ćwiczyć;)...a redwiellera z przyjemnością wypróbuje,jak tylko się pojawi... rozmawiajac z wieloma osobami ktore stosowaly/stosuja SoulRippera zauwazylem 'dziwna' prawidlowosc na pierszy rzut oka im wiecej miesni tym wieksze zadowolenie z SR a pozniej w rozmowie im [...]

...soulripper wkręca się na na treningu,więc może trzeba zacząć poprostu ćwiczyć;)...a redwiellera z przyjemnością wypróbuje,jak tylko się pojawi... wkrecic mozna sobie wszystko hhe Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-11-22 22:57:13

[...] jest pęknięta. Ból w kolanie pojawia się nagle, trawa chwile i przestaje. Przez uszkodzoną łąkotkę staw kolanowy blokuje się, strzela boli. Takie są mniej więcej objawy jakie miałem w moim kolanie dotyczące łąkotki. Nie jestem lekarzem, ale podaje tutaj przykład z własnego doświadczenia. Trzeba ćwiczyć na rehabilitacji, jeśli ból nie [...]

Dokładnie Tak jak Tobiasz mówi odrapane stare koła to nie to samo co ładne niezniszczone obciążenie a poza tym co z tego że te koła są jakieś wg. ciebie markowe, szału nie ma dupy nie urywa, gdybyś miał cały komplet to co innego a taką ilością 30kg to nie ma czym ćwiczyć chyba że łapy ale nie za te pieniądze tak mało żelaza, jak byś miał 2 krążki [...]

Ja po długiej przerwie, gdy zaczynam FBW, widzę po 2 tygodniach OGROMNĄ różnicę. Puchnę sarkoplazmatycznie jak poebany. Przypuszczam, że nie jesz wystarczająco. PS. Na siłowni nie przebywam więcej niż 30 minut na początku cyklu. Zrozum, że aby rosnąć trzeba: jeść-spać-ćwiczyć. W takiej kolejności. Jak nie jesz, to reszta jest stratą czasu. [...]

trening w domu nie da ci takich efektow jak silownia. wiec jesli masz mozliwosc to uczeszczaj do klubu tam masz duzo wiecej mozliwosci. i lawek masz pare rodzaji. wiem ze w domu jest zapal na pare miesiecy a to sport dlugoterminowy.efekty beda widoczne szybko ale na prawdziwie dobra sylwetke trzeba poczekac. jesli koniecznie chcesz cwiczyc w domu [...]

tak ze zdjecia to ciezko powiedziec. przede wszystkim musi miec solidna konstrukcje.zeby sie nie zlozyla jak bedziesz wyciskal jakis solidny ciezar. wizualnie wyglada ok.ale i tak wole cwiczyc w klubie.

Za co ban ?? dziciak nie pyta jak brac soma tylko czy 1,5 cm w bicu to duzo zapewne skierowal swoja wypowiedz do dzialu doping bo somatotropina to raczej nie odzywka, i zwykle leszcze raczej niebardzo wiedza do czego ona sluzy 1,5 cm w bicu po 3 weekach to mysle ze mozna by powiedziec tak normalnie reakcja organizmu na to ze zaczales cwiczyc, [...]

tak tak wiem skonsultowałem się już z lekarzem w tej sprawie. Powiedział ze jak najbardziej mogę ćwiczyć byleby bez zbyt dużych cięzarów i obciążania kręgosłupa :) Zmieniony przez - Korbolio w dniu 2006-03-03 20:21:11

nabawisz się "wad" postawy... i tak na zachętę powiem Ci, że jak ściągniesz bluzkę i będzie widać tylko wielka klatę to Cię wyśmieją... Ćwicz wszystko jak już masz ćwiczyć! Trenuj ogólnorozwojowo i najlepiej odłóż na razie ciężary i buduj fundamenty pod kulturystykę...

[...] klate brać nie będzie to będzie stała ładnie i sie nie rozwali. Potem zainwestuj w coś nowego ale nie skreślajcie go tylko dla tego że na tym forum jedyny słuszny sprzęt to jakiś super zestaw marbo lub keltona za +1500zł. Wiadomo że wytrzymałości tej ławki (pewnie koło 100-150kg) nie ma co porónywać do ławek marbo lub keltona (od 200 do 800kg + [...]

[...] M<anfreda Hoeberla - faceta który miażdżył w rękach puszki z piwem i który bez pompowania miał 65 cm obwodu w ramionach? - Więc powiem tylko że wielu z was zdziwiłoby się jak "skomplikowany" był jego trening na mięsnie dwugłowe ramion - aż trzy ćwiczenia po dwie serie i to tylko raz w tygodniu - ja polecałbym początkującym dwa [...]

Wiem, ze tak wczesnie raczej nie wrzuca się fotek, ale własnie jak mówi Dragon, za kilkanascie miesiecy wrzuce znowu fotki i bede mógł porównać siebie z okresu obecnego i z okresu sprzed właśnie kilkunastu miesięcy. OKOJr ->> tak wiem, praca i masa by mi sie przydała :) Mam dopiero 16 lat, więc jeszcze mam dużo czasu by popracować nad sobą. [...]

jest słabo jak narazie ale zacznij dobrze ćwiczyć i dobrze sie odżywiać i bedzie git